koniec masy

nie chodzi Mi duzo masy nabierac.. Szczerze to chce trzymac ta wage jaka teraz mam.. Ale wiadomo ze sama sztuka walki bez silowni to malo.. Silownia matka kazdego sportu.. Wiec polecasz FBW 2x w tygodniu tak? Poniedzialek? - (po weekendzie wypoczety) Piatek? - (koniec tygodnia i odpoczynek przez weekend) Ahaa ,ok , posilki bede jadal normalnie

[...] (jeżeli nie masy, to przynajmniej definicji i gęstości) :) Wiec raz jeszcze gratuluje i powodzenia zycze tobie i zawodnikowi Mistrz jest jeden i został wyłoniony wczoraj, koniec :) Opinii będzie tyle ilu ludzi śledzących zawody. Nie wiem czy chodzisz z głową w chmurach nie znamy się odpowiedziałem na twoje słowa, które tak odebralem :) Z [...]

[...] - Był to mój pierwszy spalacz, więc nie mam do czego porównać, mogę jedynie opisać jego efekty. Spalacz ten dobrze pobudza, dodaje energi i chęci do treningu. Jednak pod koniec jego stosowania (ostatni tydzien) działał coraz słabiej, ale mógł być to wynik minimalnej ilości węgli w diecie. Dla osób chcący wybrać pierwszy spalacz dla siebie, [...]

[...] 4 serie. Jeśli sztangą to ciężka progresja, ale z zachowaniem techniki 12 10 8 8 jeśli hantlem to może być 14 12 10 10 i nie mega małym ciężarem, masz rozciągnąć plecy. Na koniec możesz zrobić jeszcze coś na dobicie na wyciągu np, ściąganie drążka szeroko do klatki lub wrzucić szrugsy i zrobić kaptur z plecami Łapy. Robisz je oddzielnie, a na [...]

[...] ziemniakow, bo to ogolnie rzecz biorac zlepek carbo i skrobii i przerzucaj sie na jak najwieksza ilosc ryzu, kaszy itp. Bardzo duzo bialka maja takze kotlety sojowe. 3. i na koniec jajeczka, sery i wszelkie mleczne przetwory. Nie zapominaj tez o odpowiedniej dawce snu!!! Wbrew pozorom jest bardzo wazny. 4. aha! Jeszcze jedna wazna sprawa - [...]

[...] bd rozpisywał jakie cwiczenia robilem): pondz:Klata-triceps wtor.wolne sroda:plecy-biceps czw.wolne piat.barki nogi sob.wolne niedz.wolne Efekty same mnie zdziwiły pod koniec wakacji wazyłem 86kg teraz waze 95kg.Czyli przytyłem około 9kg.CO prawda troche tłuszczyku tez poszło,ale nie duzo.Wymiary tez duzo poszły do góry np lapa z 38 na 42. [...]

StiX1993 Ja mam w dupie plan mistrza. Zresztą Coleman nie jest moim mistrzem. A poza tym nie jestem takim idiotą, żeby sam stosować plan colemana, który pożera tony sterydów, ma pełno kasy na suplementy, diete, regeneracje. Plan musi być podpasowany pod nas. Nie pod kogoś innego. A twój plan jest całkowicie do dupy, jego głównym skutkiem będzie [...]

Koniec 300. Kto się dopisze ten nie będzie miał masy w nowym roku

[...] + francus leżąc 2 x (12,10,8, 6) p. B -martwy ciag 4 x (12, 19, 8, 6)p. -pompki na poreczach z obciążeniem 4 x 10 p. -wiosłowanie sztangielką 4 x 6p. -wyciskanie żołnierskie 4 x (10, 8, 8, 6) p. Cwiczenia dodatkowe na brzuch i lydki mozna dodawac dosc dowolnie w tym planie, ale nie sa priorytetem i wykonujemy je na koniec sesji. powodzenia,

dzieki panowie wypłaszczony jestem narazie, zobaczymy co będzie na koniec wycinki :) w kazdym razie wycina mnie w strasznym tempie, zawsze miałem do tego gena (do masy nie bardzo) ale nie myślałem że będą aż takie postępy... bardziej luzem mam tylko taką kijową od lustra też ale to z przed paru dni, więc jest już troche różnicy..

[...] o lepszej pracy mięśni nie wiem jak trenowałeś dotychczas ale pompowanie oraz super serie itd nie mogą być stosowane ciągle przez jakieś 3 miesiące takie plany robi się na koniec np przygotowań do zawodów i to nie trwa długo popalisz mięśnie i nie będziesz rósł nie mówiąc już o nabieraniu masy ciała. Teksty typu nie chce wyglądać jak Arnold są [...]

nie ma czegoś takiego jak tendencja do gubienia masy,po każdym cyklu spadki jakieś będą, ale chodzi o to by je maksymalnie zminimalizować. Clomidu ci wystarczy spokojnie, a kreatyne zacznij dopiero pod koniec cyklu

Pytam do kiedy;] bo musze jeszcze raz ich zobaczyc a teraz czasu nie mam. No aPawel wyglada imo bdb ale brak mu wiekszej masy. Klata bokiem super wyszla. Pod koniec jakis koles jest masywny i ma niezle bice. Ale nie pamietam kto to byl.

[...] Wiosło 40kg*4/ 62,5kg*3 +22,5kg Szrugsy 30kg*23 / 115kg*4 +75kg RDL 60kg*1/ 97,5*1 +37,5kg Wycisk na płaskiej 35kg*2/ 47,5kg*1 +12,5kg nie idzie, nie lubie i koniec kropka Docisk na poreczach 1/2-1/3 42,5kg*3/ 80kg*1 +37,5kg Te treningi były cudowne. czasami mialam ochote wyjsc z placzem ze nie dam rady, czasami myslalam ze [...]

[...] na ławce prostej (ew butterfly) 4 serie po 20 powtorzen Mógłbys z drugiej strony całkiem zrezygnowac na jakis czas z wyciskania i trenowac tylko hantlami albo wyciskania na koniec, ale to musisz dopasowac na swoj sposob sam najlepiej znasz swoj organizm. Dodatkowo mozliwe ze źle wykonujesz wyciskanie, robisz je tak ze wieksza prace przejmuja [...]

[...] widac krate wiec jeszcze nie jest ze mną tak zle;) No bez diety i na mono daleko nie zajedziesz... Na nast cykl mam zamiar jeszce mase robic, wiec skoncze gdzies za 4 miechy(koniec marca). Czy od tego czasu mam sie zabrac za rzeźbę zeby zdązyc z tymk brzuchem? Bo nie ukrywam w tmy roku za***iscie na brzuchu mi zalezy ta rzezba to przede wsyzstkim [...]

[...] lniany, tłuste ryby, orzechy i nasiona, mięsa, avocado. -monitoruj postępy przez pomiary poziomu tkanki tłuszczowej co 2-3 tyg. , tu zamieszam dobry link do pomiarów Na koniec pragnę przestrzec was przed różnymi dietami cud, gdyż one nie istnieją Nie spodziewajcie się również ubytku wagi na poziomie 3-4 kg na tydzień bo nie jest to realne [...]

[...] no i odpowiedniego treningu.Po pierwsze zawsze zaczynaj od skosów, najlepiej od wyciskania sztangielkami, jako drugie ćwiczenie wykonaj rozpiętki,również w górnym skosie, na koniec aby przepracować dolne obszary klatki możesz zrobić wyciskania głową w dół. Bardzo ważnym, jak nie najważniejszym aspektem tego treningu będzie skupienie w trakcie [...]

[...] intensywnych aerobow 5 razy w tyg. jak mowie tylko w w/w celach to jest naprawde fajny dodatek . nie wplywa na zbudowanie masy , nie wierz w zadne reklamy i marketing . koniec i kropka . jeszcze jedno . wyobraz sobie ze po 2 miesieczne kuracji boost podnosi ci tescia do gornej granicy . teraz druga strona medalu . podczas bicia soku [...]

[...] innym niz split wlasnie-skad taki ktos moze meic pojecie o tym, co pisze?? Jacwiczylem splitami, na poczatku to wiadomo, byle co powoduje,ze sie rosnie alepo 3 miesiacach koniec...mialem sprzetu pelno,cwiczylem czesto i po 2 godz conajmniej,kilkanascie serii na jednym treningu na partie, 3 razy w tygodniu,potem tylko raz-jednak efektow [...]